Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Mucize Gıdalar Uzmanlar sık   sık, azaltmak isteyen insanlar için hiçbir yiyeceğin tek başına mucizeler yaratamayacağını söyler. Bu sebeple birbiriyle uyumlu ve kilo vermeyi destekleyen beslenme kombinasyonları, kişiye özel bir beslenme programı dahilinde uzman diyetisyenler tarafından hazırlanır. Şu anda, bazı yiyecekler genellikle diyet listelerine dahil ediliyor ve birkaç yiyecek dahil edilmiyor. Yazımızda kilo vermek için beslenme programlarına dahil edilmesi gereken 9 özel gıdadan bahsedeceğiz.

Bu yiyeceklerin önemi kadar tüketim miktarları da elbette önemlidir. Ayrıca spor ve egzersizle canlı bir yaşam, düzenli uyku, dengeli ve yeterli beslenme de kilo verme deneyimine yardımcı olacaktır. Peki önemli olan bu dokuz özel besin nedir?

Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi diyet ve beslenme programlarının vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Yüksek miktarda lif içerir ve tokluk hissinin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir. Yoğurt ve süt ile tüketilmesi vücuda enerji sağlar ve uzun süre tok tutar.

Sirke
Uzmanlar genellikle fermente gıdaların vücut ve dolayısıyla sistem için ne kadar önemli olduğunu belirtiyorlar. Ayrıca önemli fermente gıdalardan biri olan sirke, kahvaltıdan önce bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı ilave ederek metabolizmanın uyanmasına ve tokluk hissinin ortaya çıkmasına yardımcı olur.

Yoğurt
Düzenli tüketildiğinde yoğurt, sağlıklı beslenme programlarına en kaliteli kalsiyum kaynağı ve mide ve bağırsaklar için gerçekten faydalı bir besin olarak dahil edilir. Ayrıca gün içinde iki kase yoğurt tüketildiğinde kilo vermeye de yardımcı olur.

Yumurta
Kaliteli bir protein kaynağı olabilecek yumurta, diyet ve sağlıklı beslenme programlarının sabah kahvaltısında önemli bir besindir. Doygunluk özelliği nedeniyle daha sağlıklı bir diyete genellikle kahvaltıda tüketilen bir yumurta verilir.

Elma
Yüksek lif kaynağı olarak tüketilen elma, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücuda da fayda sağlar, bağırsak sağlığını düzenler ve tokluk hissi uyandırmaya yardımcı olur.

Yaşınıza Göre Beslenmenizi Bakın Nasıl Ayarlayabilirsiniz?

Tarçın
Vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olan ve detoks sularının vazgeçilmez besinleri arasında yer alan tarçın, aynı zamanda azaltma gücüne de sahiptir. en önemli etkisi kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmasıdır. Tüketilmesi halinde tokluk hissi verir ve ani yemek krizlerinin önlenmesine yardımcı olur.

Somon
Önemli protein kaynaklarından biri olan ve tüketimi hayati önem taşıyan somon balığı, sağlıklı bir şekilde azaltmak isteyenler için önemli bir besindir. İçerdiği yağ asitleri sayesinde insanların hem küçülmesine hem de sağlıklı bir vücuda sahip olmasına yardımcı olur. Haftada en az bir kez beslenme programına dahil edilmelidir. Ancak yağlı bir balık türü olduğu için porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

Brokoli
Brokoli, yüksek lif içeriği sayesinde diyet programlarında önemli bir besindir. Kalorisi düşük ancak besin değeri yüksek olan brokoli, düşük kalorisi sayesinde uzun süren tokluk hissini ve kilo kaybını destekler.

Fındık
Kaliteli protein, vitamin, mineral ve lif kaynağı olan kuruyemişler diyet ve sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezleri arasındadır. Ancak yağ içeriği zengin olan kuruyemişlerin çeşitliliği dikkatli tüketilmeli ve porsiyon kontrolü sağlanmalıdır. Doğru miktarlarda tüketilirse kilo vermeye yardımcı olur.

Bilgi: Bazı yiyeceklerin bazı rahatsızlıkların varlığı sonucu tüketilmesi sakıncalıdır. Bu nedenle, rahatsızlık ve porsiyon kontrolü yoksa, kilo vermede çok önemli bir yardımcı olarak hayatınızda olabilir.